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Crinière rebelle, bâillements intempestifs, yeux plus fermés que d’habitude, rencontres bien involontaires avec les angles de mur ou les ouvertures de porte… Auriez-vous le réveil difficile à tout hasard ? Si votre look des premières minutes de la journée peut parfois prêter à sourire, se réveiller quand on est fatigué relève plus souvent du parcours du combattant qu’autre chose.

Heureusement, votre magasin de literie à Coudekerque-Branche LIAKI est là ! Nous avons réuni ici tous nos conseils pour vous réveiller plus facilement et démarrer la journée du bon pied.

Même si cela vous paraît impossible, sachez qu’il suffit de quelques gestes simples pour bien se réveiller le matin. Commencez par éviter de traîner au lit. Vous êtes réveillé(e) avant que votre réveil sonne ? Si vous avez dormi au moins 6 heures, levez-vous ! Il sera toujours plus simple de profiter de ce temps supplémentaire pour vous détendre avant votre journée que de prendre le risque d’enchaîner sur un nouveau rythme de sommeil.

Petite astuce pour les personnes ayant un sommeil très lourd : placez votre réveil à au moins 2 mètres du lit, par exemple sur une commode ou un meuble à l’entrée de la chambre. Idéalement, choisissez une sonnerie assez entêtante et évitez votre musique préférée (vous aurez plus envie de la marmonner sous la couette que de vous lever). Vous ne devez pas pouvoir éteindre votre réveil en tendant simplement le bras ! Une fois levé(e) pour en finir avec cette sonnerie, ne vous recouchez pas et commencez directement vos petits rituels du réveil.

Parmi ces petits rituels, buvez un verre d’eau au réveil. L’hydratation est vivement recommandée (pour ne pas dire indispensable) pour réveiller l’organisme dans son ensemble. Si cette étape n’est pas suffisante, n’hésitez pas à vous passer un peu d’eau fraîche sur le visage et à vous brosser les dents. La fraîcheur du dentifrice vous aidera à remettre vos idées en place.

Enfin, une fois que vous avez suffisamment d’énergie pour ouvrir les yeux, direction le petit-déjeuner ! Ce premier repas de la journée est primordial pour relancer le système digestif et donc participer activement à votre réveil. Si vous faites partie des personnes « qui ne mangent pas le matin », essayez de vous forcer, en commençant par des aliments secs et en petite quantité. Biscuits, noix et autres fruits secs sont parfaits pour vous réhabituer à prendre un petit-déjeuner.

Si vous avez de l’appétit le matin, pensez à préparer votre table de petit-déjeuner la veille, là encore pour vous permettre de gagner quelques minutes supplémentaires le matin.

Au même titre que l’utilisation de la salle de bains ou de l’habillement, le réveil matinal prend du temps. Il ne s’agit pas de bousculer votre organisme en sautant dans les premiers vêtements qui vous tombent sous la main et vous rafraîchir en deux temps trois mouvements.

Accordez-vous entre 15 à 30 minutes pour vous, et uniquement pour vous. Cela peut être pour écouter de la musique, lire un article qui vous intéresse, imaginer une nouvelle déco de cuisine… Bref, tout ce qui peut vous permettre d’oublier quelques instants la journée qui vous attend.

Par ailleurs, le matin est le moment idéal pour pratiquer une activité physique douce. Pratiquez entre 15 et 45 minutes (selon votre temps disponible) d’étirements musculaires, d’exercices de gymnastique ou même de yoga. L’idée est de réveiller votre corps, vos muscles et vos articulations en douceur.

Mais pour bien réussir son réveil, il faut aussi miser sur l’anticipation. Plutôt que de perdre votre temps à choisir votre tenue du jour, préparez vos vêtements (et votre tenue de sport comme évoqué) la veille, et cela vaut aussi pour vos effets personnels. Si vous avez des enfants dans votre famille, vous savez que la préparation du cartable se fait la veille, alors pourquoi ne pas vous appliquer le même conseil ? Cela vous fera gagner un temps précieux le matin pour ne vous occuper que de vous.

Une fois les mauvaises habitudes du matin bannies de votre quotidien, reste encore à vérifier que vous dormez dans une literie adaptée à votre morphologie ou à vos besoins. C’est un fait : pour se lever du bon pied le matin, encore faut-il avoir bien dormi. Et pour bien dormir, une literie de qualité est indispensable.

Les experts en sommeil de votre magasin de literie à Coudekerque-Branche LIAKI se tiennent à votre disposition pour choisir avec vous le matelas, le sommier, l’oreiller et même le linge de lit qui vous permettra de retrouver un sommeil réparateur. Après une bonne nuit de sommeil, se lever le matin sera encore plus simple et agréable.