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Vous vous réveillez avec une sensation de ne pas avoir dormi ? Vous êtes fatigué ?

Le sommeil est très important, mais un sommeil récupérateur l’est encore plus. Il aide notamment à limiter :

• Les maux tête,
• Les raideurs,
• Les tensions cervicales,
• Le stress.

Le saviez-vous ? Nous changeons 30 à 40 fois de positions par nuit !

Pour suivre tous ces changements de position, il est important d’avoir une literie adéquate : un bon matelas, tout comme un bon oreiller.

Sachant que nous passons en moyenne 8 heures par nuit la tête posée sur notre oreiller, il est primordial de le choisir avec soin. Comptez sur votre spécialiste literie LIAKI pour vous accompagner dans le choix d’un oreiller adapté à votre manière de dormir, mais aussi à votre morphologie et à la fermeté de votre matelas.

Il est important d’essayer un oreiller. Chacun d’entre nous a une perception différente de la fermeté d’un oreiller.

Vous seul pouvez ressentir vos muscles se détendre… Alors, venez essayer les différents modèles d’oreiller en magasin LIAKI aux portes de Dunkerque !

Cette position est la plus populaire.

Pour optimiser votre sommeil, il est préférable de choisir un modèle épais (à strict minimum 9 cm), afin de respecter l’alignement de la nuque avec la colonne vertébrale.

Il devra, de préférence, être ferme pour permettre un bon soutien du poids de la tête.

Si vous avez de larges épaules, votre oreiller devra, quant à lui, être suffisamment épais pour permettre un bon alignement de votre colonne vertébrale.

Pour conserver une bonne position durant votre nuit, nous vous conseillons de choisir un oreiller qui épouse les courbes de la tête au cou, comme un oreiller ergonomique en forme de vague.

Pour une colonne vertébrale parfaitement alignée avec le reste du corps, nous vous conseillons un oreiller à mi-hauteur, de fermeté moyenne.

Il soutiendra correctement le cou et les épaules, ce qui favorisera l’ouverture des voies respiratoires pendant la nuit.

Si vous dormez sur le ventre, le choix de la fermeté de votre matelas sera très important et l’oreiller devra être adapté à cette position de sommeil. Cette position de sommeil n’est pas la meilleure pour passer une bonne nuit :

• Elle augmente la courbure lombaire, ce qui endommage à la fois cervicales et lombaires (effet de coincement dans le bas du dos).
• Elle exerce une pression sur la colonne cervicale : le cou et la tête doivent alors pivoter pour ne pas gêner la respiration. Cette rotation irrite les nerfs et les muscles cervicaux, désaxe les cervicales et génère des tensions néfastes.
• Elle pousse les abdominaux vers la cage thoracique et les poumons, gênant ainsi les fonctions vitales et la respiration.

Mais c’est comme cela, vous n’y pouvez rien. Vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, il n’y a que dans cette position que vous trouvez le sommeil. Heureusement, il existe des modèles d’oreillers adaptés à cette position nocturne.

Nous vous conseillons de choisir un oreiller fin, souple et plat. Ainsi, vous pourrez préserver les muscles de la nuque et relaxer les cervicales. L’oreiller en forme d’étoile est conçu pour pouvoir enlacer votre nuque et ainsi favoriser les changements de position en douceur pendant votre sommeil.

Il existe 2 modèles très répandus, l’oreiller carré (généralement 63 cm x 63 cm) et l’oreiller rectangulaire (généralement 63 cm x 43 cm) :

• La forme carrée est très populaire en France, et pourtant nous avons tendance à placer nos épaules sur l’oreiller, ce qui annule l’efficacité de son maintien. Cette « mauvaise » habitude peut causer des douleurs musculaires dues à un mauvais alignement entre les cervicales et la colonne vertébrale.
• La forme rectangulaire reste plus rare, bien que faisant de plus en plus d’adeptes. Elle permet de placer naturellement et correctement les épaules en contact direct avec l’oreiller. Il est généralement apprécié par les personnes de grande taille, permettant des nuits les pieds au chaud dans le lit…

Nous vous conseillons de bien choisir la matière et l’épaisseur de votre oreiller selon vos besoins et de vos préférences.

Comme pour tout élément de literie, l’essayer c’est l’adopter ! Nous vous proposerons toujours plusieurs modèles à essayer en magasin pour faire votre choix.

1. Essayez l’oreiller avant de l’acheterpour vous assurer de trouver le confort que vous souhaitez
2. Choisissez-le selon votre position de sommeil
3. Choisissez la matière de l’oreiller selon vos besoins
4. Acceptez de vous en séparer au moment venu : il est conseillé de changer son oreiller en plume (ou duvet) tous les 5 à 7 ans et son oreiller synthétique tous les 2 à 3 ans.

Nous vous attendons en magasin LIAKI à Coudekerque-Branche (59) pour essayer nos oreillers de grande marque et enfin passer de belles nuits dans les bras de Morphée…