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Tous les ans, plusieurs études mettent en avant des difficultés à s’endormir et un sommeil agité chez les Français. L’étude réalisée en février 2023 par l’institut de sondage IPSOS^* offre une vision globale de la bonne — ou mauvaise — nuit en France.

Votre magasin de literie LIAKI à proximité de Dunkerque fait le point sur la grande enquête IPSOS sur le sommeil des Français et sur les solutions qui existent pour mieux dormir.

63 % des personnes interrogées lors de l’étude déclarent mal dormir. Parmi elles, près d’un quart (23 %) affirment rencontrer régulièrement un à plusieurs troubles du sommeil : sommeil agité, difficulté à s’endormir, sensation de fatigue au réveil, manque – ou dette – de sommeil…

Les causes des mauvaises nuits sont, hélas, aussi nombreuses que variées. Elles peuvent notamment évoluer selon l’âge, le niveau de sédentarité ou encore pendant un changement hormonal (grossesse, ménopause…).

L’étude IPSOS 2023 sur le sommeil rappelle les traditionnelles mauvaises habitudes en partie responsables de difficultés à dormir, parmi lesquelles :

• la consommation de café et/ou de boissons énergisantes l’après-midi ou le soir
• la fatigue visuelle due aux écrans le soir
• les horaires de repas décalés
• les problèmes de santé ponctuels ou chroniques…

Mais elle met également l’accent sur l’importance d’une literie de qualité et adaptée à chaque besoin. En effet, une personne sur deux ayant déclaré ne pas rencontrer de troubles du sommeil en impute le résultat à la qualité de leur matelas et de leur sommier.

Toujours selon cette étude, que vous pouvez consulter dans son intégralité sur le site officiel de l’IPSOS, la qualité du sommeil devient de plus en plus importante pour les Français. Le secret d’une bonne journée, cela reste une bonne nuit la veille !

Mais avec les nombreuses informations traitant du sujet, il est parfois difficile de s’y retrouver. D’ailleurs, avez-vous déjà entendu parler des différentes phases de sommeil, telles que le sommeil profond ou le sommeil paradoxal ? Votre magasin de literie LIAKI vous en dit un peu plus sur ces différentes étapes, ayant toutes une incidence sur la qualité de votre nuit. Et promis, on fait simple !

Pour faire très court, la nuit complète se compose de plusieurs cycles de sommeil, eux-mêmes composés de 4 phases : l’endormissement, le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.

En moyenne, on dort entre 3 et 5 cycles de 90 à 120 minutes chacun… sauf en cas de nuit blanche !

Habitué(e) aux nuits hachurées, courtes ou aux réveils nocturnes ? Vous savez à quel point une mauvaise nuit peut avoir une incidence sur votre lendemain.

Entre la gestion du stress et les inconforts liés à la fatigue, cette journée risque de vous paraître encore plus longue ! Voici quelques conseils de votre spécialiste literie à Dunkerque LIAKI pour passer de bonnes nuits.

Même si vous dépendez parfois — ou souvent — de votre emploi du temps familial et/ou professionnel pour caler votre rythme de vie, vous pouvez toujours essayer de suivre cette liste de choses à faire pour améliorer le sommeil :

• pratiquer une activité sportive douce au moins 2 h avant le coucher
• troquer votre smartphone ou votre tablette contre un bon livre — ou un podcast — le soir
• prendre votre repas du soir au moins 4 h avant le coucher – ou manger léger si cela est ponctuellement impossible
• aérer quotidiennement la chambre — en laissant le matelas sans couette !
• utiliser des plantes et composés naturels sur avis médical pendant quelques jours…

Un repas un peu trop riche, une période plus stressante qu’une autre… De nombreux facteurs peuvent ponctuellement dégrader la qualité du sommeil. Mais avec une meilleure hygiène de vie, tout est censé rentrer dans l’ordre. Si tel n’est pas le cas, il ne faut pas hésiter à consulter un professionnel de santé.

Il n’existe pas de règles spécifiques pour savoir quand consulter pour les troubles du sommeil, mais retenez déjà ceci : si votre mauvaise nuit génère des douleurs, du stress ou un manque de récupération physique, parlez-en à votre médecin ! Ce dernier pourra vous guider vers des solutions naturelles ou un traitement médical pour vous aider à retrouver le sommeil.

Si vous avez déjà pris connaissance des résultats de l’étude IPSOS sur le sommeil en 2023, vous avez également pu constater que la qualité de la literie fait partie des points forts — ou des points faibles — d’une bonne nuit.

Au-delà d’un matelas et d’un sommier récent, la literie permet avant tout d’apporter un confort complet en fonction des besoins (transpiration nocturne, sensation de jambes lourdes, troubles de la circulation sanguine, douleurs au dos ou au cou…). Pour un bien-être total, vous pouvez également porter votre choix sur une literie électrique… à condition de bien la choisir !

Nos conseillers sont là pour vous accompagner vers de meilleures nuits, en vous proposant une literie de qualité, adaptée à vos besoins comme à votre budget. N’hésitez pas à nous rendre visite dans notre magasin de literie à Dunkerque !

^*Source : https://www.ipsos.com/fr-fr/63-des-francais-dorment-mal